Многим людям, чтобы уснуть, нужно принять удобную и привычную для себя позу. Часто она является нефизиологичной, а длительное нахождение в ней может принести вред организму. О том, как этого избежать, рассказала врач-терапевт Галина Аксенова в беседе с aif.ru.

Самая вредная поза для сна, по словам специалиста, – лежа на животе. Она неестественная для человека, так как голова повернута вправо или влево, это вызывает проблемы с кровотоком в сосудах, питающих головной мозг.
Аксенова отметила, что это может привести к отекам по утрам, а также повышению внутриглазного давления, которое приводит к перенапряжению глаз и головной боли.
Боль в голове может возникнуть не только из-за неполноценного кровотока в головном мозге, но и от того, что мозг не получил достаточного количества кислорода. Когда человек спит на животе, его мышцы шеи и поясницы находятся в перенапряжении, это приводит к накоплению молочной кислоты и возникновению боли, продолжаться которая будет до того момента, пока человек не сменит положение тела.

Чтобы не возникало проблем со здоровьем из-за неправильной позы для сна, специалист порекомендовала какое-то время полежать в удобном для себя положении, чтобы создать психологический комфорт, а затем лечь полубоком (на животе, приобняв подушку). Потом можно расположиться либо на спине, либо на правом или левом боку – такая поза считается наиболее физиологичной.

Если же человек может заснуть только на животе, тогда нужно положить подушку между ног, либо рядом с руками. Это отчасти улучшит положение тела во время сна.