Оптимальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 20 минут.
Oб этом в разговоре с информационным агентством РИАМО заявила российский невролог Екатерина Демьяновская.
По мнению специалиста, этого времени достаточно для отдыха и восстановления сил. Более длительный дневной сон может привести к обратному эффекту, вызывая после пробуждения чувство вялости и разбитости.
Демьяновская подчеркнула, что положительный эффект от дневного сна возможен только при условии достаточного ночного отдыха. Она также отметила, что бессонница значительно снижает способность к запоминанию информации.
Врач рекомендовала планировать дневной сон в течение часа после обеда и не позднее 15 часов. По ее словам, важно учитывать индивидуальный режим дня, чтобы не нарушить циклы сна и бодрствования, что может привести к бессоннице.